Combien parmi vous ont déjà ressenti le besoin de gérer le stress en tant que leader ?
Combien pensent que c’est une bonne chose ?
Avez-vous déjà vécu des journées hyper stressantes durant lesquelles vous avez pourtant réalisé beaucoup plus que vous ne le croyez ?
Le stress provient de diverses situations :
- L’imprévisibilité des situations
- Une perte de contrôle
- Un environnement nouveau
- Une remise en question
Il est vrai que de nombreuses situations de stress peuvent tout à fait être évitées.
Cependant, en tant que leader, nous y sommes quotidiennement confrontés.
Dans cet article, nous ne vous proposons pas de l’éviter ni même de mettre en place une lutte constante contre le stress, mais nous vous proposons d’apprendre à gérer le stress en tant que leader en 5 conseils.
1. JOUER LA CARTE DE L’AUTHENTICITÉ ET DE L’HONNÊTETÉ POUR GÉRER LE STRESS EN TANT QUE LEADER
Avant même de vouloir maîtriser le stress, il est très important de savoir réaliser une analyse de votre état personnel et des performances en cours.
- Identifier quand le stress apparaît, quelles sont les situations génératrices de stress ?
- Quelles en sont les conséquences directes et indirectes ?
- Est-ce que le stress a un impact positif ou négatif sur vous ainsi que sur votre travail ?
- Qu’avez-vous déjà mis en place pour gérer le stress ?
- Y a-t-il des environnements et/ou des situations où votre stress vous empêche d’être performant ?
En tant que leader, nous osons très peu montrer nos limites et pourtant c’est en reconnaissant nos propres failles que l’on devient un meilleur leader.
Vous avez toute la légitimité de penser que vous n’êtes pas un bon leader car vous tenez tout pour vous.
L’important n’est pas ce que vous êtes aujourd’hui mais de garder à l’esprit que vous pouvez constamment vous améliorer.
Ce n’est pas le point de départ le plus important mais ce que vous mettrez en place pour devenir meilleur.
Gérer le stress en tant que leader c’est grandir chaque jour.
La réalisation d’un bilan sur votre état de stress vous permettra de mesurer les progrès que vous avez réalisé dans la gestion de ce stress.
2. TROUVER UN MOYEN ÉVACUER LE STRESS DE VOTRE ORGANISME POUR GÉRER LE STRESS EN TANT QUE LEADER
Il existe bien entendu des situations très stressantes. Malgré toute la bonne volonté que l’on peut mettre en place pour les éviter, les atténuer ou même les contrôler, une partie d’entre elles reste difficile à maîtriser et génèrera alors du stress.
Au fur et à mesure des événements, des situations, du quotidien, ce stress s’imprime dans notre organisme et modifie notre perception émotionnelle des divers événements autour de nous.
Le fait de retenir ce stress pour une durée plus ou moins longue est contre-productif et il est très important que vous ayez un exutoire pour faire ressortir ce stress, le libérer et vous en dégager. Cela peut être :
- Pratiquer un sport
- S’octroyer des moments précis de libération de stress
- De la méditation
- Une activité de création comme de la peinture
- Un changement d’environnement radical
- Prendre des congés
- Etc.
3. LE STRESS EST BON POUR VOUS
À l’heure actuelle, le stress est pointé du doigt envers et contre tout.
Il a très mauvaise réputation.
Cependant le stress est une réponse de votre organisme : le corps sécrète une hormone appelée ocytocine également appelé « hormone du bonheur ».
Cette hormone permet notamment la mise en place de lien social car elle génère l’empathie.
Dans une situation de stress intense, le corps pousse les individus à se rapprocher et à s’entraider. Le stress est donc perçu comme un facilitateur de votre corps pour relever des défis toujours plus grands.
Nous avons déjà écrit un article à ce sujet intitulé : « Le stress, un ami si précieux ! ». Cet article est inspiré d’une conférence « Ted » de Kelly Mc Gonigal.
Cette psychologue nous explique que notre relation au stress conditionne la façon dont nous pouvons le gérer.
Partant de ce constat, si l’on perçoit le stress comme un élément négatif capable de bloquer toutes nos initiatives et annihiler notre prise de décision, nous en subissons tous les effets négatifs sans pouvoir n’en tirer aucun parti.
A contrario, si vous êtes partisan du fait que le stress peut vous amener à vous surpasser et peut devenir un atout considérable pour augmenter vos chances de réussite, le stress sera votre meilleur ami.
Le stress fait donc bien partie de ce que l’on appelle une croyance.
Il n’est ni bon ni mauvais, il est juste ce que vous en faite.
Au quotidien c’est vous qui percevez si votre stress vous fera grandir et réussir ou s’il vous bloquera et vous paralysera.
4. ÊTRE PROACTIF ET DONNER DU SENS A CE QUE VOUS FAITES
Le stress est directement lié à ce que vous en faites et il n’y a donc aucun lien direct entre le stress et votre performance.
C’est ainsi que des individus soumis à un très bas niveau de stress pourront en être fortement impactés alors que ceux, à l’inverse, soumis à des environnements importants de stress obtiendront des résultats fantastiques.
La différence entre les deux est la capacité qu’un individu a de donner du sens aux actions qu’il entreprend.
En tant que leader, être proactif et donner du sens fait partie de votre tâche principale.
Cela vous permet de prendre du recul par rapport à toutes les émotions négatives de votre charge.
La distinction entre les bons et les mauvais leaders est véritablement la capacité dans la maîtrise du stress car ils donnent du sens aux actions qu’ils entreprennent tout autant que dans les équipes qu’ils mènent.
5. PERMETTEZ A VOTRE CORPS DE FONCTIONNER AU MIEUX
Donner du sens à ce que vous faites, c’est pouvoir jouir librement de toute votre capacité mentale et votre énergie physique.
Si votre corps fonctionne au mieux, il sera capable de vous offrir toute la liberté pour maîtriser au mieux votre stress.
Pour ce faire, c’est un entretien constant dont il a besoin pour parer aux épreuves auxquelles il doit faire face.
Notre premier conseil en ce sens est d’avoir une alimentation saine.
Nous ne voulons pas dire par-là qu’il existe des aliments propices à la diminution du stress.
Néanmoins nous vous recommandons d’opter pour un régime alimentaire alcalinisant.
En effet, tous les aliments forts acides toxifiront fortement votre corps et l’empêcheront de performer de manière saine.
Pour ce faire, nous vous renvoyons au tableau des aliments acides et alcalins qui vous permettront de faire le bon choix.
Profitons-en pour vous signaler que certains aliments qui peuvent avoir un goût fort acide ne sont pas nécessairement acidifiants.
La preuve parfaite en est le citron qui est notamment le plus alcalinisant des aliments.
Couplé à une bonne alimentation, vous aurez l’opportunité de réaliser une activité physique régulière qui vous permettra de tirer partie au mieux de votre force mentale et de votre vitalité physique.
L’adage qui dit « Un corps sain dans un esprit sain » (Mens sena in corpore sano) est toujours valable aujourd’hui.
Pour conclure cet article sur le fait de gérer le stress en tant que leader
Pour gérer le stress en tant que leader, nous vous rappelons qu’il y a globalement deux choix s’offrant à vous :
- Le premier est d’éviter toutes les situations stressantes ou de subir le stress lorsqu’il se présente à vous avec tous les dégâts importants qu’il sous-entend.
- Tandis que la deuxième est de développer un rapport positif à celui-ci afin de l’utiliser comme un puissant outil de réussite.
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Le stress peut être défini comme le décalage existant entre ce que l’on veut faire et ce que l’on est capable de réaliser.
Avec CORESCO, nous vous proposons une approche intégrée de la gestion du stress.
Notre programme de coaching de leader et nos formations en motivation vous permettront de mieux l’appréhender et surtout de mieux le maîtriser.
Notre approche est principalement basée sur l’action et notre objectif est de vous amener à devenir le meilleur leader possible.